কমলা টেঙাৰ উপকাৰিতা । Benefits of Eating Orange

কমলা টেঙাৰ উপকাৰিতা । Benefits of Eating Orange :

কমলা হৈছে দক্ষিণ-পূব এছিয়াৰ স্থানীয় আৰু হাজাৰ হাজাৰ বছৰ ধৰি খেতি কৰা এক প্ৰকাৰৰ ছাইট্ৰাছ ফল। মিঠা, টেঙা সোৱাদ আৰু অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকাৰীতাৰ বাবে ইহঁত সমগ্ৰ বিশ্বতে জনপ্ৰিয় ফল। কমলা আপোনাৰ বাবে ইমান ভাল হোৱাৰ কেইটামান কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• ভিটামিন চিৰ পৰিমাণ বেছি: কমলা ভিটামিন চিৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস, যিটো এটা শক্তিশালী এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ ফলত হোৱা ক্ষতিৰ পৰা কোষক ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে। মাত্ৰ এটা মধ্যমীয়া কমলা টেঙাত ভিটামিন চিৰ পৰামৰ্শ দিয়া দৈনিক মূল্যৰ ৭০% তকৈ অধিক থাকে।এই ভিটামিনটো দেহৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ই চৰ্দি আৰু অন্যান্য সংক্ৰমণৰ তীব্ৰতা আৰু সময়সীমা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• কম কেলৰি: কমলা টেঙাৰ কেলৰি কম সেইবাবে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰা লোকৰ বাবে ই এক পছন্দৰ ফল। এটা মধ্যমীয়া কমলাত মাত্ৰ প্ৰায় ৬২ কেলৰি থাকে, যাৰ বাবে ই এক স্বাস্থ্যকৰ জলপানৰ বিকল্প।

• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী: কমলা আঁহৰ উত্তম উৎস, যিয়ে কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা কম কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত ফ্লেভন’ইড নামৰ যৌগ থাকে, যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলোৱা বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।

• দেহৰ ছাল উন্নত কৰা: কমলাত পোৱা ভিটামিন চিয়ে কলাজেন উৎপাদনত সহায় কৰি সুস্থ ছাল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কলাজেন হৈছে এনে এক প্ৰ’টিন যিয়ে ছালক মসৃণ কৰি ৰখাত সহায় কৰে। ভিটামিন চি এনে এবিধ এন্টিঅক্সিডেন্ট যিয়ে ছালক ক্ষতিকাৰক UV ৰশ্মি আৰু পৰিৱেশ প্ৰদূষণৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে: কমলাত কেলৰি কম আৰু আঁহ বেছি, যাৰ বাবে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰা লোকসকলৰ বাবে ই এক ভাল খাদ্য। কমলাত থকা আঁহে আপোনাক ভৰপূৰ আনন্দ আৰু সন্তুষ্টি অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

সামৰণিত ক’ব পাৰি যে কমলা হৈছে এক সুস্বাদু আৰু স্বাস্থ্যকৰ ফল যি পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰপূৰ আৰু ই অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকাৰীতা প্ৰদান কৰে। ভিটামিন চি, আঁহ, আৰু অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ এক উত্তম উৎস হোৱাৰ লগতে সোৱাদযুক্ত হোৱা বাবে সকলো লোকে কমলা টেঙা খাই ভাল পায়।। সতেজ জলপান হিচাপে বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যৰ অংশ হিচাপেও আমি ইয়াক উপভোগ কৰিব পাৰোঁ।।